15 lat

[...] byloby wiecej chetnych... a tak- sam widzisz... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]

Witam Panie Tomaszu, mam 15 lat i chodzę od 2 miesięcy na siłownię (dokładne dane mam w profilu). Otóż ćwiczę splitem partia raz w tygodniu i chciałbym przejść na FBW: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 serie 12,10,8 powt. -rumuński martwy ciąg 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie w [...]

Marcel mam jeszcze 2 miesiące redukcji, a łącznie będzie 5 miesięcy redukcji to już chyba max rozsądku, potem z 3 lub 4 miesiące masa i znowu redukcja, nie muszę wyciąć do żeber za pierwszym razem, zrobię co się da ale jakoś ciśnienia na kratę na razie nie czuję. 3 miechy temu byłem jakieś 15 lat starszy - tak się czuje teraz i to mi odpowiada :)

ale ma 15 lat juz przeciez

[...] Idz do szkolnej pedagog, moze cos pomoze... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]

[...] to na poczatku ustalam chwyt szeroki czy wąski i jednego sie trzymam do konca treningu zas nastepnym razem robie odwrotnie czyli inny chwyt niz byl poprzednio. jak mialem 16 lat to zaczolem silownie i wazylem 63kg w bicepsie mialem 29cm a moj rekord na klate wynosil 56kg rok pozniej wyciskalem 80kg. Także spokojnie jesli ktos ma 16 lat i ma takie [...]

Siemka mam pytanie chce zacząć ćwiczyć wyciskanie mam 15 lat będę ćwiczył tym planem ale mam pytanie wyciskam 47kg 1 raz i obliczyłem ze moje 30% to będzie 14kg :D i to trochę śmieszne obciążenie może zacząć jakiś inny trening czy mam jednak robić tym 14kg 30% itd:D? ;p 2 pytanie niedługo będę miał 16 lat i czy mam jakieś szanse zabłysnąć jakoś w [...]

troche z innej beczki: muj kumpel w wieku 15 lat zacząl brac mete. najpierw zjadl okolo 70 ruskiej oczywiscie bez symirarolu itp. jak mial 16 lat zjadl na cykl okolo 50 polskiej (ale prawdopodobnie podruba) tez bez oslonek. teraz ma 17 lat i na feriach zjadl okolo 50 bulgarskiej tez bez oslonek. chcial sie dowiedziec jakie moze miec skutki uboczne [...]

mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. BMI=18.9, a to oznacza niedowagę. Stąd brak okresu ;-] Daj porządne zdjęcia w bieliźnie, w pozycji neutralnej. No i wpisz tą swoją dietę 2500kcal do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu, bo z tego co tam napisałaś, to ja widzę 1500 raczej @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-15 [...]

Efekty dośc dobre: Tak bylo przed: wiek: 12 lat biceps: okolo 28 cm (ale tego nie jestem dokladnie powiedziec) waga: 68 kg rekord: okolo 35 kg Wtedy mialem jakies 12 lat i cwiczylem sobie na sucho przez jakies 3 miesiace Następnie przerwa i w wieku 14 lat zarzucilem pierwszy cykl kreatynowy (200 tabletek kretyny tej zwyklej)Ćwiczylem na tym [...]

Dokładne mistrzu - jeszcze rośniesz, może się to odbić na Tobie za jakiś czas, też zaczynałem w wieku 13 lat. Opowiem Ci torche o tym chodzilem na silek, nie mając o tym pojecia z kumaplami - robiliśmy co umieliśmy kilka podstawowych ćwiczeń i tak przez 2 może 3 miesiące. Jak człowiek rozsądny troche czytałem/uczyłem się o kulturystyce, docierały [...]

Ale co tu sie martwic, trening nie prowadzi do bezplodnosci, a ze okres nie bedzie regularny...E tam. No chyba, ze zaraz ktos tu mnie zyebie za herezje. Trenuje od 15 lat, momentami bardzo ciezko (tzn. na bardzo duzych ciezarach, patrz 10 lat temu). Okres mam, regularny czy nie, ale mam. Zadnych chorob w tych rejonach. I zaloze sie haha, choc mnie [...]

[...] Z ww jadam kasze, ryż i ciemne pieczywo. Po treningu zjadam zawsze banana. Z mięs najwięcej jadam tatar. To tyle. Te moje kłopoty z barkiem to stara kontuzja, sprzed 15 lat. Kiedyś wszedłem na siłownię po przerwie i zaczęła się rywalizacja. Zrobiłem od początku mocny trening, klatkę z barkami na maksymalnych obciążeniach na jakie było mnie [...]

"Staz: 3 lata amatorsko (trening domatora i sporadycznie na siłce)" i to właśnie mi sie podoba choc wyniki troche za duże jak na wiek (wierze ale chodzi o to że nie zdrowe ciężary jak na 15 lat) to gratulacje, sylwetka super, a jak na 15 lat t oo klase wyżej, dobrze ci biceps wchodzi, gorzej triceps, który wydaje sie malutki, dobra [...]

nie ja mam 2500 kcal wiec tak prawie jak ty :) jezeli chodzi o witaminy jak bede bral centrum dla dzieci (bo ja dzieciak 15 lat ) to mi nie zaszkodzi? bo mysle ze na tej diecie jednak witaminy trzeba zazywac no bo jak ?

Dzięki :) Ale nie ma co gratulować. Zrobić nie sztuka. Pogadamy za 15 lat. Jak mnie od ch**ów nie wyzwie i nie ucieknie z domu to mi pogratulujesz. Stan na dziś: Waga: 105,2 kg Pas: 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, [...]

Siemanko:)Ja mam 16 lat i cwicze intensywnie od roku a zaczynałem machac hantelkami w wieku 13-14 lat w wieku 15 lat ojciec mi zakupił profesjonalny sprzet(atlas ławeczke sztangi hantle itd.)do domu gdzie przez kilka dni mowił mi co mam robic kumpel taty(46 w łapie 120 kg wagi)i od roku cwicze sam ostro w domowym zaciszu bo nie lubie chodzic do [...]

@Olokk Dzięki,spróbuje Mam 18 lat, podciągam się 30 razy (10 nachwytem wąsko,10 nachwytem szeroko, 10 podchwytem, wszystko robię na raz,przerwa jedynie na zmienienie chwytu) Mając 14-15 lat ,podciągałem się około 15 razy w "martwym zwisie" Czyli że ruch wykonują tylko ręce. Niestety siłownia odpada... Przez treningi i tak moje życie [...]

Mam też znajomego 15-lat na siłce ,od 4-rech lat rower 196cm wzrostu i miał grubo ponad 130kg wagi ,dostał przepukliny brzusznej i zmienił dyscyplinę sportową ,obecnie waży poniżej 90kg wiem że jestem zakręcony na temat trenażer i widzę w nim same superlatywy ,lecz na pewno jest zdrowszy od dzwigania ,wyrabia lepszą kondycję ,,wytrzymałość [...]

Ale o co Wam chodzi? Jak on zaczynał z 27 cm to był jeszcze wtedy nastolatkiem, a jak wiadomo nastolatkowie nie są jeszcze w pełni rozwinięci fizycznie. Przypaczcie sie ludziom w wieku ok. 25 lat, zdecydowana większość z nich nie ćwiczy, a jednak te 35-37 cm mają. Ja jak miałem 15 lat to miałem ogromną niedowagę, ale byłem cierpliwy i przez 3 lata [...]